Vitamin Terpenting Yang Di Butuhkan Tubuh Anda

Setiap manusia pasti membutuhkan vitamin untuk menjaga, agar kesehatannya selalu optimal. Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Meskipun begitu, tubuhpun tidak membutuhkan vitamin dalam jumlah yang berlebihan. Mencukupi kebutuhan vitamin dalam tubuh mutlak diperlukan untuk menunjang peningkatan kesehatan tubuh seseorang. Ada berbagai vitamin yang perannya begitu penting dalam menjaga kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja aneka vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh tersebut...?

Tentunya sangat banyak dan bervariasi, tergantung dari sumber makanan yang setiap hari kita konsumsi. Setiap makanan yang berbeda, sudah pasti memiliki kandungan yang berbeda. Mulai dari buah-buahan sampai sayuran, kandungan vitaminnya pasti sangat bervariasi.

Berikut ini 6 vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh anda : 

 

Vitamin A
Vitamin A memiliki peran untuk menutrisi organ penglihatan (mata) anda. Di samping itu vitamin A juga berperan penting dalam hal menjaga kesehatan gigi dan kulit anda. Berbagai bahan makanan yang memiliki sumber vitamin A yaitu wortel, kentang serta melon.

Vitamin B

Vitamin B  memiliki peran untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sumber energi serta membantu penyerapan zat besi. Berbagai bahan makanan yang memiliki sumber vitamin B yaitu biji-bijian, kentang, pisang serta kacang-kacanga.

Vitamin C

Vitamin C memiliki peran untuk penangkal radikal bebas, membantu memperkuat pembuluh darah dan mengencangkan kulit serta membantu penyerapan zat besi. Berbagai makanan yang memiliki sumber vitamin C yaitu buah jeruk, anggur, stroberi serta kubis.

Vitamin D

Vitamin D memiliki peran untuk mencegah osteoporosis dan menguatkan tulang pada tubuh. Sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D, selain itu berbagai makanan yang mengandung sumber vitamin D yaitu telur dan ikan.

Vitamin E

Vitamin E memiliki peran untuk membantu memperlancar sirkulasi darah pada tubuh serta sebagai sumber antioksidan penangkal radikal bebas penyebab kanker. Berbagai makanan yang memiliki sumber vitamin E yaitu kacang almond, kacang hijau, biji bunga matahari serta kecambah atau tauge.

Vitamin K

Vitamin K memiliki peran untuk proses pembekuan darah ( untuk membantu mempercepat proses penyembuhan luka pada bagian tubuh anda ). Berbagai makanan yang mengandung sumber vitamin K yaitu sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, kubis serta brokoli. Vitamin K juga terdapat pada cahaya matahari pagi.

Demikianlah beberapa uraian singkat mengenai vitamin, semoga anda semua selalu menjaga kesehatan dengan rutin mengkonsumsi vitamin.